Kolagen | Sve prednosti | Koža, zglobovi, zdravlje

Suplementi kolagena su najpoznatiji po svojim pozitivnim efektima na kožu i zglobove.Međutim, pravilna suplementacija kolagenom može imati daleko šire koristi.Njegov pozitivan uticaj na metabolizam može pomoći u kontroli težine i šećera u krvi i ojačati zdravlje srca, kostiju, mišića i hrskavice.

Kolagen bi mogao da deluje kao antioksidant i da se bori protiv slobodnih radikala te spreči oštećenja od oksidativnog stresa.Međutim, istraživanja u ovoj oblasti su tek u razvoju.Nekoliko studija  pokazalo je da kolagen, posebno ako je morskog porekla (morski kolagen), može imati moćnu antioksidativnu aktivnost.Jedna studija je pokazala da je morski kolagen u stanju da se bori protiv četiri različita slobodna radikala, dok je druga studija otkrila da bi ovaj protein mogao biti snažniji antioksidans od polifenola  koji se nalaze u čaju.

Mnogi preparati kolagena su iskombinovani sa dodatnim antioksidansima kao što su alfalipoinska kiselina, koenzim q10, astaksantin i drugi karotenoidi, polifenoli, vitamin C i vitamin E.

U studiji od pedeset ljudi sa dijabetes melitusom tipa 2 i primarnom hipertenzijom, uzimanje peptida morskog kolagena tokom tri meseca smanjilo je krvni pritisak i nivo šećera u krvi, holesterola i kreatinina.

Kada se kolagen koristi u kombinaciji sa aktivnim supstancama koje pomažu u kontroli šećera u krvi, kao što su alfa lipoinska kiselina, hrom pikolinat, cimet, berberin i neki polifenoli,  postiže se pozitivno delovanje kako na kontrolu šećera tako i na lepotu kože.

Generalno, kroz različite studije pokazalo se da visok unos proteina stimuliše metabolizam, smanjuje apetit i utiče na različite hormone koji regulišu težinu.

Jedna studija je otkrila da je kolagen mnogo sitiji od iste količine proteina iz surutke, kazeina ili soje .Druga studija o gojaznim i dijabetičarima otkrila je da uzimanje kolagen hidrolizata stimuliše oslobađanje hormona sitosti u krvi. Nakon unosa kolagena, pacijenti su imali manji apetit i posledično jeli manje količine hrane.

Studija sa 90 osoba prekomerne težinom ispitala je efekte morskog kolagena iz rakove kože (Raja Kenojei) na smanjenje telesne masti. Dva grama kolagena dnevno uzimana tokom 12 nedelja rezultirala su značajnim smanjenjem telesne masti i masnog tkiva u poređenju sa placebom

Između 1 i 10% mišićnog tkiva se sastoji od kolagena.

Studije sugerišu da suplementi kolagena pomažu u povećanju mišićne mase kod ljudi sa sarkopenijom.Sarkopenija je gubitak mišićne mase koji se javlja sa godinama i dovodi starije osobe u veći rizik od pada.U jednoj studiji, 27 starijih osoba koje pate od sarkopenije konzumirale su 15 grama kolagena dnevno dok su učestvovale u dnevnom programu vežbanja tokom 12 nedelja.

U poređenju sa muškarcima koji su vežbali, ali nisu unosili kolagen, ovii učesnici su dobili znatno više mišićne mase i snage.Istraživači pretpostavljaju da uzimanje kolagena može podstaći sintezu mišićnih proteina poput kreatina i stimulisati rast mišića nakon treninga.

Istraživači su teoretizirali da se dodatni kolagen može nakupiti u tkivu hrskavice i stimulisati hondrocite da proizvode novi kolagen i druge komponente ekstracelularnog matriksa.

Iz ovoga su zaključili da ovaj efekat može dovesti do manje upale, bolje podrške za zglobove i smanjenja bola 20.

U jednoj studiji, 73 sportista koji su konzumirali 10 grama kolagena dnevno tokom 24 nedelje u mirovanju i tokom hodanja, otkrili su značajno smanjenje bolova u zglobovima u poređenju sa grupom koja ga nije uzimala.

U drugoj studiji na 80 odraslih, pojedini su konzumirali 2 grama kolagena dnevno više od 70 meseci. Oni koji su uzimali kolagen primetili su značajno smanjenje bolova u zglobovima i bili su sposobniji da vežbaju od onih koji nisu uzimali kolagen.

Studija na 52 pacijenta sa osteoartritisom otkrila je da 90 dana suplementacije sa pilećim kolagenom tipa II smanjuje simptome bolesti, smanjuje bol i poboljšava sposobnost pacijenata da obavljaju svakodnevne aktivnosti, uključujući penjanje uz stepenice.

Kod 60 pacijenata sa teškim reumatoidnim artritisom, uzimanje nedenaturisanog pilećeg kolagena tipa II (40 mg / dan) tokom tri meseca smanjilo je broj otečenih i bolnih zglobova u poređenju sa placebom. Kod četiri pacijenta u grupi sa kolagenom svi simptomi su nestali i napredovanje bolesti je zaustavljeno .

Veća studija na 274 pacijenata sa reumatoidnim artritisom otkrila je da kolagen tipa II iz tkiva hrskavice u više doza (20, 100, 500 i 2.500 mg dnevno) smanjuje broj otečenih i bolnih zglobova.

Hidrolizat kolagena je povećao gustinu kostiju kod zdravih pacova i 26 kod onih sa osteoporozom.

Kao što je ranije pomenuto, veruje se da hidrolizat kolagena stimuliše ćelije koje proizvode ljudsku hrskavicu (hondrocite) da sintetišu više molekula ekstracelularnog matriksa, uključujući i sam kolagen .

Studija na ženama u postmenopauzi otkrila je da tretman sa 5 g kolagenskih peptida dnevno tokom godinu dana povećava mineralnu gustinu kostiju (za 3% u kičmi i za skoro 7% u butnoj kosti) i poboljšava markere koji ukazuju na povećano formiranje kostiju i pokazuju smanjenu resorpciju kostiju.

Koža je najveći organ u ljudskom telu, a kolagen je jedna od njegovih glavnih komponenti.Sa povećanjem starosti, sadržaj kolagena se smanjuje za 1% godišnje (po jedinici površine kože).Ovo smanjenje se može videti golim okom u vidu bora i opuštene kože.Nekoliko kliničkih studija je pokazalo da suplementi kolagena mogu usporiti starenje kože smanjujući bore i suvu kožu i poboljšavajući elastičnost kože.

Efekti suplemenata kolagena se pripisuju njihovoj sposobnosti da stimulišu telo da proizvodi više kolagena.

U jednoj studiji, žene koje su uzimale dijetetski suplement koji sadrži 2,5 do 5 grama kolagena tokom osam nedelja imale su manje suv ten i znatno elastičniju kožu od onih koje nisu uzimale proizvod .

Druga studija je otkrila da su žene koje su konzumirale kolagen napitak (5 g po porciji) tokom 12 nedelja imale povećanu hidrataciju kože i značajno smanjenje dubine bora u poređenju sa kontrolnom grupom.

Unošenje kolagena može ojačati nokte i sprečiti njihovu krhkost. Istovremeno, može stimulisati tanku kosu da ojača.

Kolagen se uglavnom sastoji od 3 neesencijalne aminokiseline: prolina, glicina i hidroksiprolina . Prolin je takođe glavna komponenta keratina.

Iz tog razloga, snabdevanje kolagenom obezbeđuje telu gradivne blokove koji su mu potrebni za rast noktiju i kose.U studiji na 15 žena sa proređenom kosom, suplementacija kolagenom tokom 180 dana dovela je do poboljšanja volumena kose, pokrivenosti vlasišta, sjaja i debljine kose. Balans vlažnosti i gipkost kože takođe bi se mogli poboljšati.

Kod nas možete pronaći kolagene od više vrsta porizvođača i izabrati onaj koji vama najviše odgovara

https://www.tebi.rs/search?type=product&options%5Bprefix%5D=last&q=%22kolagen%22